Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной?
Вопрос:
Уважаемый админ. Я начал практиковать медитацию. Не так давно, возникли проблемы с позой, не могу прямо сидеть, может вы подскажете как нужно правильно или как лучше. Спасибо
Ответ:
Уважаемый Андрей!
Сидеть прямо для медитации достаточно важно!
есть решения в вашей ситуаций:
1-Опирайтесь спиной
Сидеть опираясь спиной на что-то для выравнивания спины, можно и на твердое и плоское вертикальное (стенка, шкаф, …) или сесть попробуйте на стул со спинкой.
2-Укрепляйте мышцы спины
Попробуйте укреплять спину, попробуйте лечь на пол животом к земле, вытяните руки вперед, в общем, растянитесь на полу, потом поднимите руки и ноги одновременно вверх, тело станет как дуга, и находитесь в этом положении 30 секунд, потом опустите руки и ноги на пол и отдохните, и повторите это упражнение еще 2 раза, со временем увеличивайте продолжительность до минуты и больше! Это должно помочь!
Вот еще пару вариантов укрепления спины:
У меня была похожая проблема, больше 15 минут не мог находиться с прямой спиной, а после вышеописанного упражнения почувствовал легкость и крепкость в спине, и буквально, с 1 раза удалось 30 мин находиться с прямой спиной и без напряга, но тут ноги стали затекать)))
Также попробуйте и другие упражнения на спину поделать (наклоны вперед-назад, влево-вправо, повороты влево-вправо и также отведение плеч назад с выпячиванием груди), спину надо укреплять, возможно, вам стоит обратить внимание на Хатха-Йогу (наш портал о йоге)
С уважением, Роман!
ключевые слова: Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной, Как сидеть во время медитации, как правильно сидеть при медитации, важно сидеть прямо. Проблемы с позой в медитации, укрепить спину для медитации, не могу прямо сидеть во время медитации, Как сидеть с прямой спиной и медитировать, Как сидеть во время медитации, как правильно сидеть при медитации, медитация важно сидеть прямо. Укрепление спины