Проблемы с позой, не могу прямо сидеть!

Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной?

Вопрос:

Уважаемый админ. Я начал практиковать медитацию. Не так давно, возникли проблемы с позой, не могу прямо сидеть, может вы подскажете как нужно правильно или как лучше. Спасибо

Ответ:

Уважаемый Андрей!

Сидеть прямо для медитации достаточно важно!

Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной, Как сидеть во время медитации, как правильно сидеть при медитации, важно сидеть прямо, Проблемы с позой в медитации
есть решения в вашей ситуаций:

1-Опирайтесь спиной

Сидеть опираясь спиной, медитация Медитация с прямой спиной, сидеть у стены опираясь спинойМедитация с прямой спиной, стул для медитацииСидеть опираясь спиной на что-то для выравнивания спины, можно и на твердое и плоское вертикальное (стенка, шкаф, …) или сесть попробуйте на стул со спинкой.

 

 

2-Укрепляйте мышцы спины

Укрепление спины - шалабхасана, Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной, Как сидеть во время медитации,

Попробуйте укреплять спину, попробуйте лечь на пол животом к земле, вытяните руки вперед, в общем, растянитесь на полу, потом поднимите руки и ноги одновременно вверх, тело станет как дуга, и находитесь в этом положении 30 секунд, потом опустите руки и ноги на пол и отдохните, и повторите это упражнение еще 2 раза, со временем увеличивайте продолжительность до минуты и больше! Это должно помочь!

Вот еще пару вариантов укрепления спины:

Укрепление спины, Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной, Как сидеть во время медитации,

Укрепление спины, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной, укрепить спину для медитации

укрепить спину для медитации, не могу прямо сидеть во время медитации, Как сидеть с прямой спиной и медитировать

 

У меня была похожая проблема, больше 15 минут не мог находиться с прямой спиной, а после вышеописанного упражнения почувствовал легкость и крепкость в спине, и буквально, с 1 раза удалось 30 мин находиться с прямой спиной и без напряга, но тут ноги стали затекать)))

Также попробуйте и другие упражнения на спину поделать (наклоны вперед-назад, влево-вправо, повороты влево-вправо и также отведение плеч назад с выпячиванием груди), спину надо укреплять, возможно, вам стоит обратить внимание на Хатха-Йогу (наш портал о йоге)

С уважением, Роман!


ключевые слова: Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной, Как сидеть во время медитации, как правильно сидеть при медитации, важно сидеть прямо. Проблемы с позой в медитации, укрепить спину для медитации, не могу прямо сидеть во время медитации, Как сидеть с прямой спиной и медитировать, Как сидеть во время медитации, как правильно сидеть при медитации, медитация важно сидеть прямо. Укрепление спины

Поделиться: