Как медитация изменяет наш мозг

Что же на самом деле делает медитация с нашим мозгом с физиологической точки зрения для того? Как медитация работает?  Как медитация изменяет наш мозг? 

Психолог, доктор медицинских наук Ребекка Глэддинг, а также клинический инструктор и практикующий психиатр в Лос-Анджелесе, рассказывает о процессах скрытых в мозге во время медитации. А именно, как изменяется ваш мозг, если вы практикуете медитацию регулярно.

Как медитация изменяет наш мозг

Конечно можно и скептически относится к тому, как другие поют славу медитации и превозносят ее пользу, но ведь на самом деле дела ситуация такова, что регулярная(ежедневно) медитация по 15-30 минут имеет сильнейшее влияние на то, как проходит ваша индивидуальная жизнь, как вы реагируете на людей, ситуации и как взаимодействуете в мире.

Если же вы хотя бы не попробовали, то сложно будет описать словами это вам. С практической же точки зрения медитация позволяет нам изменять(влиять) наш мозг и делать просто удивительные вещи.

Отделы мозга, на которые влияет медитация:

1) Боковая префронтальная кора. Этот отдел мозга, который позволяет мыслить рационально и логически, его также называет «Оценочным Центром». Он участвует в сопровождении эмоциональных реакций (которые поступают из "центра страха" или других частей), и влияет на поведение и привычки, а также отвечает за тенденцию мозга принимать вещи гиперчувствительно («близко к сердцу») путем управления частью мозга, которая отвечает за ощущение "ваше Я".

2) Медиальная префронтальная кора. Этот отдел мозга, который постоянно активен при осознании точки зрения и опыта. Этот автореферальным Центр активен при обработки информации, мечтательность, размышление о будущем, о себе, общение с людьми, сочувствие к другим или пытаетесь их понять.

3) Островок. Этот отдел мозга, который отвечает за наши телесные ощущения и помогает нам отслеживать то, насколько сильно мы будем ощущать то, что происходит в нашем теле. Она также активно вовлечена в переживаниях в общем и в сопереживании другим.

4) Мозжечковая миндалина. Этот отдел мозга, который отвечает за сигнализацию безопасности, за "Центр Страха".

Мозг без медитации

Если взглянуть на мозг до того, как личность начала медитировать, можно увидеть сильные нейронные связи внутри "Центра Я" и между Центром Я и отделами мозга, которые отвечают за ощущение страха и за телесные ощущения. Тоесть, как только вы чувствуете какой-либо страх, беспокойство, или телесные ощущение (покалывание, зуд и т.д.), то реакция беспокойства автоматична. Причина этого в том, что ваш "Центр Я" обрабатывает огромное количество информации. Именно, зависимость от этого центра делает так, что в итоге мы запутываемся в наших мыслях, перебирая в голове ситуации из прошлого и соотносим на новую реальность. Это происходит потому, что связь между нашим "Оценочным Центром" и "Центром Я" довольно слаба.

Мозг во время медитации

Когда медитация является вашей постоянной практикой, происходит много позитивных изменений. Во-первых, сильная связь между "Центром Я" и "телесными ощущениями" ослабевает, поэтому вы перестаете отвлекаться на резкие ощущения беспокойства или физические проявления и не попадаете в мысленную ловушку. Именно из-за этого у людей, которые часто медитируют, снижается уровень тревожности, и можно смотреть на свои ощущения уже не так эмоционально.

Во-вторых, появляються более сильные и здоровые связи между "Оценочным Центром" и телесными ощущениями/центрами страха. Тоесть, если у вас проявляются телесные ощущения (потенциальной опасности), вы начинаете посмотреть на них с более рациональной точки зрения (а не начинать паниковать).

Как медитация влияет наш мозг

 

 Ключевые слова:

Как медитация изменяет наш мозг, Как медитация влияет наш мозг

Случайное Изображение

x_f964b0ac.jpg

Философские цитаты

Как человек надевает новую одежду, сбросив старую, так и душа получает новое материальное тело, оставив старое и бесполезное. Душу нельзя рассечь на куски никаким оружием, сжечь огнём, смочить водой, иссушить ветром. Эту индивидуальную душу нельзя разбить, растворить, сжечь или иссушить. Она существует всегда и везде, неизменная, недвижимая, вечно та же. Душа невидима, непостижима и неизменна. Зная это, не нужно скорбеть о теле. Бхагавад Гита 2.22-25 Подробнее...
Как медитация изменяет наш мозг - Как медитировать