Вопрос:

Уважаемый админ. Я начал практиковать медитацию. Не так давно, возникли проблемы с позой, не могу прямо сидеть, может вы подскажете как нужно правильно или как лучше. Спасибо

Ответ:

Уважаемый Андрей!

Сидеть прямо для медитации достаточно важно!
есть 2 решения в вашей ситуаций:

1-Сидеть опираясь спиной на что-то твердое и плоское вертикальное (стенка, шкаф, ...) или сесть попробуйте на стул со спинкой.
2-Попробуйте укреплять спину, попробуйте лечь на пол животом к земле, вытяните руки вперед, в общем, растянитесь на полу, потом поднимите руки и ноги одновременно вверх, тело станет как дуга, и находитесь в этом положении 30 секунд, потом опустите руки и ноги на пол и отдохните, и повторите это упражнение еще 2 раза, со временем увеличивайте продолжительность до минуты и больше! Это должно помочь!

У меня была похожая проблема, больше 15 минут не мог находиться с прямой спиной, а после вышеописанного упражнения почувствовал легкость и крепкость в спине, и буквально, с 1 раза удалось 30 мин находиться с прямой спиной и без напряга, но тут ноги стали затекать)))

Также попробуйте и другие упражнения на спину поделать (наклоны вперед-назад, влево-вправо, повороты влево-вправо и также отведение плеч назад с выпячиванием груди), спину надо укреплять, возможно, вам стоит обратить внимание на Хатха-Йогу!

С уважением, Роман!

ключевые слова:

Проблемы с позой, не могу прямо сидеть,

Как сидеть с прямой спиной,

Как сидеть во время медитации.