Проблемы с позой, не могу прямо сидеть!

Вопрос:

Уважаемый админ. Я начал практиковать медитацию. Не так давно, возникли проблемы с позой, не могу прямо сидеть, может вы подскажете как нужно правильно или как лучше. Спасибо

 

Ответ:

Уважаемый Андрей!

Сидеть прямо для медитации достаточно важно!
есть 2 решения в вашей ситуаций:

1-Сидеть опираясь спиной на что-то твердое и плоское вертикальное (стенка, шкаф, ...) или сесть попробуйте на стул со спинкой.


2-Попробуйте укреплять спину, попробуйте лечь на пол животом к земле, вытяните руки вперед, в общем, растянитесь на полу, потом поднимите руки и ноги одновременно вверх, тело станет как дуга, и находитесь в этом положении 30 секунд, потом опустите руки и ноги на пол и отдохните, и повторите это упражнение еще 2 раза, со временем увеличивайте продолжительность до минуты и больше! Это должно помочь!


Вот еще пару вариантов укрепления спины:



У меня была похожая проблема, больше 15 минут не мог находиться с прямой спиной, а после вышеописанного упражнения почувствовал легкость и крепкость в спине, и буквально, с 1 раза удалось 30 мин находиться с прямой спиной и без напряга, но тут ноги стали затекать)))


Также попробуйте и другие упражнения на спину поделать (наклоны вперед-назад, влево-вправо, повороты влево-вправо и также отведение плеч назад с выпячиванием груди), спину надо укреплять, возможно, вам стоит обратить внимание на Хатха-Йогу!



С уважением, Роман!

 

 

ключевые слова: Проблемы с позой, не могу прямо сидеть, Как сидеть с прямой спиной, Как сидеть во время медитации.

Случайное Изображение

Gxc8x_bd7Ys.jpg

Философские цитаты

Верховный Господь сказал: О Партха, о человеке, который очистил свой ум от всех желаний, берущих начало в чувствах, и черпает удовлетворение только в своем истинном «Я», говорят, что он обладает чистым, божественным сознанием. Того, кто остается невозмутимым, терпя тройственные страдания, кто не восторгается, когда к нему приходит счастье, и кто избавился от привязанностей, страха и гнева, называют мудрецом, обуздавшим свой ум. Тот, кто, живя в материальном мире, свободен от мирских привязанностей, кто не слишком радуется, когда с ним случается что-то хорошее, и не злится, когда случается что-то дурное, обладает совершенным знанием. Бхагавад Гита 2.55-57 Подробнее...
Проблемы с позой, не могу прямо сидеть! - Как медитировать